２．生活習慣病

　【概念】肥満症、高血圧症、高脂血症、痛風、糖尿病、動脈硬化症、などをまとめて、昔は成人病と言っていましたが、最近は生活習慣病と呼んでいます。それは好ましいライフスタイルによって予防でき、逆に不摂生な生活習慣を続ければ進行が促進されるからです。 これらの疾患は互いに密接な関連にあり、１つの疾患が他の疾患の原因になります。その意味でもまとめて生活習慣病という表現は正しいのです。 これらの疾患群の中でも最後に来るのは動脈硬化症です。冠動脈では狭心症や心筋梗塞になり、脳動脈では脳出血、脳梗塞を起こし、また大動脈破裂など、いづれも死因に直結するからです。

　【症状】肥えすぎ、関節の痛み、糖尿、高血圧の他に、疲れやすい、めまい、頭痛などの不定愁訴が出てきます。しかし、本当はそのような症状が出てからでは遅いのです。 会社や地域での定期健診は必ず受けましょう。そこで「ちょっと血圧が高い」「血清コレステロール値が高い」「糖尿が出ています」「血清尿酸値が高い」「少し肥え過ぎです」などの答えが帰ってきますと要注意です。

　【予防】これら疾患の原因は何でしょうか。遺伝、体質、加齢はいずれも関連性がありますが、これは自分で避けることはできません。一方、日々のストレス、美食・過食、不規則な食事、アルコールの飲み過ぎ、喫煙、そして運動不足は生活習慣に由来する原因です。これらの原因を遠ざけることは努力によってできることです。 ストレスの発散手段に、酒・煙草は即効的ですが体には良くありません。むしろ計画的に１日の時間割を立て、職場と家庭とで気分の切り替えを上手にするべきです。熱中できる趣味を持つことは最もよい方法です。趣味が老化予防に役立つことは言うまでもありません。 食事時間を規則正しくすることは実際には困難な場合も多いのですが、少なくとも食事はゆっくり時間をかけていただきましょう。 最近、赤ワインに含まれるポリフェノールがLDLコレステロール（悪玉）を減少させ、動脈硬化を予防することが明らかになりました。私が医師になった頃の病院では、食欲亢進剤として食前に赤ワインの少量を処方したことがあり、目的は違いますが符合するものがあるようです。 現に肥満症、糖尿病の方は食餌療法が欠かせませんが、健康者でもその食事療法を勉強し、取り入れることは良いことです。 適当な運動とは、毎日10,000歩と言われる通りです。休日のゴルフ、テニス、水泳など良いですね。 煙草は脳血管を収縮させ、癌の原因にもなりますから、やはり禁煙することでしょう。